週2回の筋トレ+週2回のランニングを実施。
体重は5.5kgしか落ちていませんが、体脂肪率は15%減少し、脂肪量は8.1kg落ちています。筋肉は2.6kgつきました。

背中と臀部、大腿を重点的に引き締めることにより、後姿の重たさが無くなりました。
背面が仕上がるころにはウエストもヒップも完璧に引き締められ、当初4ヶ月のボディメイク予定でしたが、順調に仕上がり3ヶ月で完了。

体脂肪率は10％を下回り、トップアスリート並みのシェイプに。
引き締まった筋肉の状態がよく分かり、強さと美しさが兼備されています。後は週1回の筋トレでこのプロポーションを維持できます。